Как Справляться С Критикой: Психология Принятия Обратной Связи Блог Психолога Елены Шевчук

Что сделать для того, чтобы начала развиваться и укрепляться такая иммунная система? Ничего особенного, просто всегда выполнять все перечисленные пункты из списка про тактику. Здесь прослеживается аналогия с занятиями в спортзале — чем больше подходов, тем лучше растут мышцы.

Как только вы начинаете взаимодействовать с миром, у окружающих складываются мнения о вас. Никто, даже самые успешные люди, не пользуется повсеместной благосклонностью. Если вы знаете все вещи такого характера, то в вашей компетенции обучение нормального окружения на предмет того, в каком виде вам лучше всего подавать критику.

Понимание того, как правильно воспринимать и справляться с критикой, помогает нам расти и развиваться как личность. В этом статье мы поделимся восемью эффективными способами, как реагировать на критику без обид и негативных эмоций. Критика сопровождает нас на протяжении всей жизни. Нас критикуют родители, учителя, коллеги, руководители, друзья, и не всегда мы можем адекватно воспринимать их суждения. Как правило, возникает болезненная реакция на Веб-интерфейс критику – человек обижается, злится, теряет эмоциональное равновесие. А все потому, что в большинстве своем люди не умеют правильно критиковать и реагировать на чужое мнение.

Будь Открытой К Конструктивной Критике

• После пятидесяти повторов каждого пункта вы почувствуете существенную разницу в качестве и скорости реакции.
• Если говорить о безосновательной критике, здесь причин может быть много – от личной неприязни до психологических проблем у конкретного человека.
• Начальник и работник — это две разные весовые категории, один большой, а второй маленький.
• Он так уверен своей правоте и имеет субъективную аргументацию.

Не позволяй чужим словам определять твою самооценку. Для начала определи природу https://deveducation.com/ критических высказываний в свой адрес. Порой критика может быть конструктивной, содержащей полезные рекомендации, в то время как другая — необоснованной и зачастую вызванной внутренними проблемами критикующего. Понимание этого поможет тебе отделить важное от незначительного и снизить эмоциональный отклик.

Толерантность к критике, способность ее воспринимать, справляться с ней, отличать конструктивную критику от токсичной — очень важные для жизни навыки. В то время, когда один человек воспримет конструктивные замечания, найдет в них ценные моменты и использует себе во благо, другой обидится и почувствует себя задетым. Во всех этих сценариях человек избегает работы с обратной связью. Когда вы отрицаете, игнорируете или критикуете в ответ, то теряете квалификацию, отказываетесь от развития и портите отношения с коллегами и близкими. Если чувствуете, что идёте по этим сценариям, остановитесь и постарайтесь выйти.

Оно повышает уровень раздражения и выступает своеобразным триггером для еще большего эмоционального напряжения. Но что делать, когда успокоиться действительно необходимо? Чтобы реакция на критику была адекватной, попробуйте эти несложные приемы для снятия нервного напряжения. В черном списке моего Фейсбука много людей, чья критика помогла мне стать лучше. Потому что человек куда больше животное, чем человек. Воспринимайте ее как информацию, которая поможет вам улучшить свои навыки или поведение.

Полезных Выводов О Критике, Помогающих С Ней Справиться

Психолог поможет понять твои чувства и выработать стратегии для улучшения самооценки. Критика — это не приговор, а возможность стать лучше. Всё зависит от того, как вы её воспринимаете.

Не Начинайте Обратную Связь С Минусов

Это поможет высвободить эмоции и, возможно, выяснить, что критикующий не имел намерения вас обидеть. Чтобы разобраться в ситуации, представьте, что описываете её другу. Не упоминайте об эмоциях, перечисляйте только факты. Например, шесть издательств отвергли вашу рукопись. Придумайте несколько объяснений случившемуся. Не зацикливайтесь на мысли «Все ненавидят мою книгу, а я никуда не гожусь».

Нарваться на критику можно где угодно — и в соцсетях, и на работе, и дома от самых близких. Семейный психолог Ольга Романив подсказывает, как правильно реагировать на критику, чтобы это не повлияло на твою самооценку и внутреннее состояние. Насколько бы бестактно и возмутительно не звучала критика, она является выражением мнения о вас, пусть даже в очень неприятной форме. Иногда это полезно послушать, чтобы умело использовать себе во благо (если имеется такая цель). Главное в этом — определить, помогает вам эта критика двигаться к вашей цели или нет.

Критика — это неотъемлемая часть нашей жизни, открывающая двери для личностного роста и самосовершенствования. Правильные способы реакции на критику помогут вам воспринимать ее конструктивно, а не как угрозу. Следуя вышеуказанным советам, вы сможете справляться с любыми как правильно критиковать критическими замечаниями, сохраняя самообладание и уверенность в себе. Данный пункт имеет важное значение не только для тех, кто обладает мощным внутренним критиком.

Учителя относились так же – завышали требования, и любая выполняемая мной работа априори должна быть идеальной, иначе просто нельзя. Во взрослой жизни ничего не изменилось, за исключением того, что теперь не только окружающие требуют от меня идеала, я сама к нему стремлюсь. Терпеть не могу беспорядок, на все замечания реагирую весьма болезненно, ведь как я могу делать что-то не так? Головой понимаю, что это не норма, но самостоятельно повернуть жизнь в адекватное русло не получается». Даже если критика исходит от человека, которого вы недолюбливаете, сосредоточьтесь на ее содержании.

Другими словами, главное отличие справедливой критики – дельные замечания по конкретной работе. Они направлены на устранение ошибок и дальнейшее совершенствование человека. Напротив, несправедливая критика имеет разрушающее действие, а потому ей не должно быть места в вашей жизни. Прежде всего необходимо понимать, что такое критика. Если обобщить, это оценочное суждение третьей стороны о чьей-либо работе, внешности, характере и пр.

В нашей статье рассмотрим, что делать, если тебя критикуют, как научиться извлекать из этого пользу и сохранить нервы. Предупредите, что хотите дать обратную связь. Это необходимо, чтобы человек подготовился к разговору, сам разобрался в нюансах проекта, пришёл на обсуждение собранным. Критика — это стресс, даже если мы пытаемся воспринимать её правильно. Переживания неизбежны, поэтому дайте человеку время на подготовку. Сплетничаем с подружками — в устной форме обсуждаем поступки и слова людей.

Так вот, фокусировка на своих чувствах может угнетать почище самой критики. Это не значит, что ты должна забыть, что произошло, но прощение поможет отпустить негативные эмоции и двигаться вперед. Когда критика становится слишком личной или обидной, важно выражать свои чувства. Можно тактично объяснить критикующему, что его слова задели тебя. Главная мысль книги — неприятие и критика неизбежны на пути к успеху, но они не должны становиться преградой. Напротив, их можно использовать как источник мотивации.